PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA

El PNL Programación Neurolingüística, es un modelo psicológico, formal y dinámico de cómo funciona la mente y la percepción humana.

Es lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído,  olfato, gusto y tacto), como organizamos el mundo tal como lo percibamos y cómo revisamos el mundo exterior mediante nuestros sentidos.

Nos sirve para desarrollar de una manera rápida y eficaz el proceso de aprendizaje  y superar diversas situaciones, ya sea estrés, conflictos, desarrollar nuestro pensamiento personal y profesional, mejorar nuestras relaciones interpersonales, aumentar la autoconfianza., entre otros.

Hay muchos ejercicios prácticos para mejorar el logro de objetivos bajo la filosofía del PLN, aquí les recomiendo uno de ellos:

CONCENTRACION FISICA

Objetivo: Soltar la tensión de todo el cuerpo y relajarse.

Esta técnica te ayudará a eliminar el estres  y a aflojar los músculos, que se hayan tensado por mala postura exceso de trabajo o estrés. Lo puedes hacer cuantas veces quieras en el día y por la noche te ayudará a dormir mejor. Se realiza sentado o acostado.

Sigue estos pasos:

1.    Siéntate o acuéstate en un lugar donde puedas estar tranquilo al menos por tres minutos.

2.    Empezarás desde los pies y de ahí subirás hasta la cabeza.

3.    Apoya los talones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a las rodillas tensándolas.

4.    Junta las rodillas y sigue con la tensión en pies y pantorrillas.

5.    Intenta juntar los glúteos con la intención de tensar los intestinos.

6.    Alza los hombros y acércalos uno al otro lo más que pueda, haciéndolos hacia adelante. Esto te obligará a cruzar los brazos.

7.    Cierra los puños y apriétalos con toda su fuerza.

8.    Frunce la frente y el entrecejo.

9.    Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.

10. Respira profundo y contén la respiración.

11. Retén el aire adentro el tiempo que te sea posible.

12. Cuando ya no puedas retener más el aire, suelta de golpe ésta postura exhalando y gritando, si es necesario, para libera la tensión y mover la energía.

Qué esperas para practicarlo! Te sentirás mucho mejor, más relajado.